Tipps

478 Technik

Geheimtipp: 478 Technik

Wenn Sie schon alles probiert haben um einschlafen zu können und sich dennoch regelmäßig im Bett umherwälzen, sollten Sie es einmal mit der 4-7-8 Technik probieren. Diese spezielle Atemtechnik soll Menschen mit Schlafproblemen helfen und Sie in nur 60 Sekunden ins Reich der Träume befördern. Die 4-7-8-Technik – Per Expresszug ins Traumland Das tolle an …

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Entspannungsmassage

Eine Entspannungsmassage hilft beim Einschlafen

Wenn Sie nach einem stressigen Tag verspant ins Bett gehen hat dies einen negativen Einfluss auf Ihre Schlafqualität. Wie Sie selbst massieren können und welche Druckpunkte eine schlaffördernde Wirkung haben verraten wir Ihnen in diesem Artikel. So hilft eine Massage beim Einschlafen Stress während der Arbeit, Streit mit dem Partner und andere Alltägliche Probleme wirken …

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Ohrstöpsel gegen Lärm

Ohrstöpsel: Erste Hilfe Gegen Lärm

Fluglärm, laute Musik oder streitende Nachbarn können es einem unmöglich machen einzuschlafen. Insbesondere sensible Menschen mit bereits vorhandenen Schlafproblemen können sich schon durch das geringste Geräusch gestört fühlen. Doch störende Geräusche müssen nicht immer von außerhalb kommen. Manchmal ist es auch der schnarchende Partner, der einem schlaflose Nächte bereitet. Ohrstöpsel gegen Lärm Damit Sie auch …

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Entspannungsbad

Entspannungsbad

Baden hat eine entspannende und wohltuende Wirkung auf den Körper. Wer sich schon mal nach einem stressigen Arbeitstag in die Badewanne gelegt hat, weiß wie gut diese kurze Auszeit vor dem Zubettgehen tut. Besonders schlaffördernd wirkt ein heißes Bad kurz vor dem Schlafengehen. Ein heißes Bad vor dem Einschlafen Ärzte raten dazu, eine Temperatur von …

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Schlafbrille

Besser einschlafen mit einer Schlafbrille

Zu einer guten Schlafhygiene gehört ein gut abgedunkelter Raum. Einfallendes Licht von außen kann insbesondere auf  Menschen mit bereits vorhandenen Schlafproblemen störend wirken. Warum eine Schlafbrille sinnvoll ist Dies hat meistens folgende Ursache: Das Hormon Melatonin ist für die Regelung unserer Tag-Nacht-Rhythmus zuständig. Melatonin sorgt dafür, dass wir durchschlafen können und am nächsten Morgen ausgeruht …

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Tee als natürliche Einschlafhilfe

Tee als natürliche Einschlafhilfe

Sie haben Probleme beim Einschlafen und sind auf der Suche nach einer natürlichen Einschlafhilfe? Einige Kräutertees sind für ihre Schlaffördernde Wirkung bekannt. Welche dies sind und wie diese Ihnen beim Einschlafen helfen können verraten wir Ihnen in diesem Artikel. Was ist Schlaftee?  Um nach der Arbeit abzuschalten greifen viele zu schnell zu Schlaftabletten oder anderen …

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Die richtige Schlaftemperatur

Die richtige Schlaftemperatur zum (Durch)schlafen

Welche Schlaftemperatur ist die richtige?  Wenn es um die richtige Schlafzimmertemperatur geht kommt es Insbesondere bei Pärchen immer wieder zu Differenzen. Während der eine sogar im Winter bei geöffnetem Fenster schlafen möchte, bevorzugt der andere tropische Temperaturen im Schlafzimmer. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, was Schlafexperten zu diesem Thema zu sagen haben. Welche Temperatur …

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