Tipps gegen Sommermüdigkeit 

Wenn Sie sich bereits dabei erwischt haben, wie Sie in einem überhitzten Büroraum eingenickt sind, wissen Sie bereits, wie müde man bei höheren Temperaturen werden kann. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Hitze müde macht und was Sie dagegen unternehmen können.

Ursachen für Sommermüdigkeit

Bevor wir Ihnen verraten, was Sie gegen die Müdigkeit im Sommer machen können, möchten wir Sie über die möglichen Ursachen für Sommermüdigkeit aufklären.

Erhöhter Energiebedarf

Um die Körpertemperatur konstant zu halten benötigt der Körper bei Hitze mehr Energie als üblich. Der hohe Energiebedarf hat zur Folge, dass Sie schneller müde werden.

Flüssigkeitsmangel

Oftmals ist nicht die Hitze für die Sommermüdigkeit verantwortlich, sondern der der damit verbundene Flüssigkeitsmangel. Wenn es heiß wird versucht der Körper seine Temperatur durch Transpiration zu halten.

Wenn der so erhöhte Flüssigkeitsverlust nicht kompensiert wird, führt dies oftmals zu Müdigkeit.

Gemütlichkeit

Viele assoziieren Wärme mit Gemütlichkeit und Gemütlichkeit mit Wärme. Dabei handelt es sich um eine psychologische Verknüpfung, die sich so sehr etabliert hat, dass wir automatisch müde werden, wenn wir es warm und gemütlich haben.

Ursächlich für dieses Phänomen ist derselbe Psychologische Effekt, der dazu führt, dass wir ein Geruch oder ein Lied mit einem bestimmten Erlebnis verbinden. Gedanklich gehören Wärme und Schlaf also mehr oder weniger zusammen, so dass viele bei Hitze müde werden.

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Niedriger Blutdruck

Das der Blutdruck bei Wärme sinkt ist allgemein bekannt. In der Regel stellt dies auch kein Problem dar. Sollten Sie aufgrund dessen mit Kopfschmerzen oder anderen Problemen zu kämpfen haben, empfehlen wir Ihnen sich an einen Arzt zu wenden.

Müdigkeit ist ein weiterer möglicher Nebeneffekt eines niedrigen Blutdrucks. Durch den niedrigen Blutdruck wird das Gehirn nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff versorgt, so dass man bei gleicher Aktivität schneller müde wird.

Tipps gegen Müdigkeit bei Hitze

Viele Menschen wissen wie es ist, wenn man an heißen Sommertagen von einer plötzlich auftretenden Müdigkeit übermannt wird. Die besten Tipps gegen Sommermüdigkeit haben wir für Sie zusammengesammelt und im folgenden Abschnitt aufgelistet.

Körperliche Aktivität

Damit Ihr Kreislauf morgens in Schwung kommt empfehlen wir Ihnen sich morgens sportlich zu betätigen. Eine Joggingrunde um den Block oder eine kurze Trainingseinheit im Fitnessstudio sorgen dafür, dass Sie morgens richtig wach werden und voller Energie in den Tag starten.

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Ausreichend Flüssigkeit

Um nicht zu dehydrieren oder gar einen Kreislaufzusammenbruch zu erleiden, müssen Sie darauf achten, ausreichend zu trinken. Wasser ist zwar kein Allheilmittel gegen Sommermüdigkeit, kann aber hilfreich sein.

Es enthält Magnesium sowie die anderen Mineralien, die Ihr Körper benötigt.

Experten empfehlen mindestens 1,5 Liter Wasser täglich zu trinken.

Den Konsum alkoholischer Getränke hingegen sollten Sie vermeiden.

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Die richtige Bekleidung

Wenn die Zahlen auf dem Thermometer klettern und Sie mit Schlips und Anzug im Büro sitzen müssen Sie sich über einen Anflug von Sommermüdigkeit nicht wundern. Sofern dies Möglich ist sollten Sie versuchen, Ihre Kleidung an die Gegebenheiten anzupassen.

Leichte, weiße Kleidungsstücke aus Leinen oder anderen luftdurchlässigen Materialien sind im Sommer am besten geeignet. Eine zusätzliche Kopfbedeckung schützt Sie vor direkter Sonneneinstrahlung von oben.

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Achten Sie auf Ihr Essverhalten

Auch wenn es verlockend sein mag, im Biergarten eine Schweinshaxe mit Klößen zu bestellen, kann dies insbesondere während der Mittagspause kontraproduktiv sein.

Stattdessen raten wir Ihnen, sich in der Mittagspause für einen Salat oder andere leichte Speisen zu entscheiden.

Sorgen Sie für Abkühlung

Eine weitere Möglichkeit gegen Sommermüdigkeit vorzugehen oder diese zu verhindern ist eine kalte Dusche während der Pause, ein Eis oder eine andere Abkühlung.

Um keine heiße Luft in die Wohnung oder Ihre Arbeitsräume hineinzulassen sollten Sie ausschließlich morgens und abends durchlüften.

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